Joga za djecu u Varaždinu
siječanj 22, 2017
Dobrobiti joge za muškarce
siječanj 22, 2017

Pozdrav Suncu

Pozdrav Suncu je niz od dvanaest položaja koji je temeljan za mnoge joga prakse.

Pokreti Pozdrava Suncu zagrijat će cijelo tijelo. Tradicionalno, Pozdrav Suncu se trenira u zoru u čast topline i veličajnosti našeg sunca. Pokreti prema gore i prema dolje u Pozdravu Suncu također nas podsjećaju na našu vezu s nebom i zemljom. Ako vježbate Pozdrav Suncu s pravilnim dahom, kapacitet ove prakse za ublažavanje stresa i napetosti je izuzetan.

Povezujući svoj dah s pokretima umnožavaju se dobrobiti ove vježbe. Pozdrav Suncu se obično prakticira s Ujjayi disanjem. To disanje popularno se naziva „oceanski dah“ budući da podsjeća na zvuk oceana u školjki. Ujjayi se izvodi tako što se djelomično zatvori zadnji dio grla čime se proizvodi otpor prilikom disanja, a time i čujni zvukovi prilikom udaha i izdaha. Tim disanjem tijelo se zagrijava a to pomaže detoksikaciji mišića, zglobova i unutarnjih organa. Fokusiranje na zvuk daha prirodno umiruje um.

Virginia Iversen