Joga za djecu u Varaždinu
siječanj 22, 2017
Dobrobiti joge za muškarce
siječanj 22, 2017

Pozdrav suncu

Pozdrav Suncu je idealna vježba za jutarnje zagrijavanje tijela, za pojačanu cirkulaciju krvi i za cjelodnevnu mentalnu stabilnost.

Najbolji učinak Suryanamaskar ima ako se trenira u zoru, u čast topline i veličajnosti našeg sunca. Pokreti prema gore i prema dolje u Pozdravu suncu također nas podsjećaju na našu vezu s nebom i zemljom. Ako vježbate Pozdrav suncu s pravilnim dahom, kapacitet ove prakse za ublažavanje stresa i napetosti je izuzetan.

Povezujući svoj dah s pokretima umnožavaju se dobrobiti ove vježbe. Pozdrav suncu se obično prakticira s Ujjayi disanjem. To disanje popularno se naziva „oceanski dah“ budući da podsjeća na zvuk oceana u školjki. Ujjayi se izvodi tako što se djelomično zatvori zadnji dio grla čime se proizvodi otpor prilikom disanja, a time i čujni zvukovi prilikom udaha i izdaha. Tim disanjem tijelo se zagrijava a to pomaže detoksikaciji mišića, zglobova i unutarnjih organa. Fokusiranje na zvuk daha prirodno umiruje um.