Shitli pranajama – za rashlađivanje tijela

Dobrobiti joge za muškarce
siječanj 22, 2017
Joga i menstruacija
siječanj 22, 2017

Shitli pranajama – za rashlađivanje tijela

Shitli pranajama je izuzetna za reduciranje prevelike topline tijela koja je česta u ljetnoj sezoni.

Za vrijeme ove vježbe zrak koji ulazi kroz vlažan jezik se rashlađuje i spušta temperaturu krvi u plućima. Kada je zrak izdahnut vrućina izlazi iz tijela i tako se također snizuje tjelesna temperatura.
• Sjednite u udoban sjed poput sukhasane (jednostavni lotos)
• Izvucite jezik van zarolajte ga s obje strane tako da sliči ptičjem kljunu
• Udahnite zrak kroz cjevasti otvor potpuno ispunivši pluća
• Pritisak na dijafragmu se treba protegnuti sve do pupka
• Sada uvucite jezik u usta i zatvorite ih
• Zadržite kratko dah a onda postupno izdahnite kroz nos
• Prakticirajte vježbu od 1 – 5 minuta
Ova vježba je odlična ljetna vježba jer pomaže u rashlađivanju tijela i gašenju žeđi, a isto tako u relaksaciju i umirivanju uma.